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焦虑症该怎么办?
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   在患上焦虑症后我们该怎么办?焦虑症而这种疾病的发病范围特别广,发病原因也是多样的,而患者通常都会表现出内心焦躁不安,甚至严重的会使患者不能正常的生活,希望大家可以将焦虑症认识透彻,焦虑症的调解办法会有哪些呢? 重庆九五医院王启敏主任表示: 1、...

  在患上焦虑症后我们该怎么办?焦虑症而这种疾病的发病范围特别广,发病原因也是多样的,而患者通常都会表现出内心焦躁不安,甚至严重的会使患者不能正常的生活,希望大家可以将焦虑症认识透彻,焦虑症的调解办法会有哪些呢?

重庆九五医院王启敏主任表示:

  1、要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。

  2、自我放松。如果当你感到焦虑或者不安时,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:头部放松、颈部放松,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。

  3、焦虑症患者自我保健要做到保持良好的心态。首先要知足常乐。人对自己的一生所走过的道路要有满足感,对生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。焦虑症患者自我保健要做好自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人,当出现焦虑时,这个时候的患者要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

  4、良好的自我心态:要乐天知命,知足常乐。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪,再次是要注意“制怒”,不要轻易发脾气。

  5、增加自信:自信是治好神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加快速自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就能较终驱逐焦虑。

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