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失眠要如何预防?
来源:重庆九五医院 点击量:
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   失眠对人们来说是一件十分痛苦的事情,你越想摆脱它,精神压力就越大,失眠作为人们易发的常见病之一,严重的危害着大家的身体健康,因此,做好失眠的预防工作是很重要的。今天重庆九五医院金东青教授就来为大家讲解一下。 不想看文章,直接点击和专...
  缓解失眠要注意什么呢?失眠很常见,失眠就更常见了。特别是到孕期的后三个月,90%的孕妇都反映或多或少会有失眠的困扰,表现为难以入睡、夜间觉醒增多、睡眠不深等等。被失眠困扰,让许多孕妇都很着急,可又不想通过安眠药来治疗,那么缓解失眠要注意什么呢?下面有请重庆九五医院杨显雲主任给您作详细介绍。 >>>失眠该怎么办?点击即刻咨询专家

  缓解失眠要注意什么?

  重庆九五医院专家表示,孕妇是特殊人群,能否用安眠药是两难话题。但是 ,失眠不是必须依靠药物才能纠正,有时一些生活防护和家庭保健就能达到效果。

  1、养成规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外。其余时间尽量不要留恋床铺。

  2、临睡前不要喝过多的水或汤。早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶。想喝的话好选在早晨或午睡后饮用。

  3、如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来,可下床站立片刻,这样有助于缓解抽筋。当然,要保证膳食中有足够的钙

  4、学习一些放松心情的方法,避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉,学习妊娠知识,进行放松训练等。

  5、改善卧室环境。减少视觉、听觉刺激,可帮助睡眠;建议关掉卧室电灯,睡前不看电视。加装遮阳隔音窗帘。

  6、睡姿调整很重要。很多孕妇在孕初期睡眠较好,这是由于她们要孕育和保护胎儿,因而易感觉疲劳。随着胎龄的增加,胎儿体积变大,孕妇腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势,因此容易睡不好。

 

       重庆九五医院精神疾病专家指出失眠症是由于多基因缺失或重叠而引起的丘脑、大脑功能的紊乱,而导致患者在感知、思维、情感和行为等方面出现异常。中西医脑神经介入激活疗法是针对失眠症患者治疗部位产生一系列的生物物理刺激和生物化学效应,通过经络神经传入大脑皮层,形成一个优势兴奋灶,产生良性诱导,激活兴奋灶,将药物有效地传输至受损神经,快速对大脑神经线、神经粘膜的病变部位和范围进行修复和治疗。从细胞、分子等多个水平抑制神经元的过度电兴奋,维持神经系统内环境的稳定。全面调节人体神经系统,增强机体免疫力,提高记忆力,使患者出现的不易入睡、睡意浅、情绪低落等消极情绪不再出现,让患者的精神状态达到治愈的目的。

  温馨提示:以上是缓解失眠要注意什么的知识介绍,希望对失眠孕妇改善失眠有所帮助。如果您还有什么疑问,那么建议在线咨询专业医生,我们将竭诚为您服务。

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