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预防抑郁症 保持健康身心
来源:重庆九五医院 点击量:
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   根据数据显示,目前全国每年有2万人自杀身亡,超过10万人自杀未遂,这些人里面七成为抑郁症患者,可见抑郁症危害之大,对此,重庆九五医院的金东青教授表示:我们应该保持身心健康,积极预防抑郁症,下面为大家提供一些预防抑郁症,保持健康身心的方...
   根据数据显示,目前全国每年有2万人自杀身亡,超过10万人自杀未遂,这些人里面七成为抑郁症患者,可见抑郁症危害之大,对此,重庆九五医院的彭书成教授表示:我们应该保持身心健康,积极预防抑郁症,下面为大家提供一些预防抑郁症,保持健康身心的方法:
 

  1.运动疗法:首推游泳,每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的,消除压力的好的运动方式了,每次游完,我都会觉着身心轻松,神清气爽,思维敏捷。其次是晚餐后的散步,也是一种很好的方式,好选择环境幽静的花园漫步,看到花草树木的葱郁,人的心境会很快的平静下来,理性的思考,消除烦恼,一旦散步的习惯养成,你就会深切地体会到它的众多好处。

  2.做有意义的事情,做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做三件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。

  3.解决思想的压力为先:倾诉--在我看来是有效的早期的一种应对方式,因为人不能总是将自己孤立的看待,更不能一昧的压抑自己,要知道很多的慢性病如近年来多发的精神障碍都不能排除这些因素的刺激,我想除过家庭成员的倾诉之外,对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是好的排毒方式了,因为,这样不仅能增加朋友们之间的沟通,还可培养和加深互相之间的友谊。

  4.拓宽视野:培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

  5.歌唱疗法:可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

  6.合理饮食,注意自己饮食习惯的,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

  如果不幸得了抑郁症,一定要积极应对。目前“神经元修复”是治疗抑郁症好的疗法,该疗法传承国医精华,运用现代医学尖端科技,将神经内科尖端的检测仪器、现代生物基因技术与疗法精华结合,帮助抑郁症患者彻底摆脱自卑,情绪低落、忧郁,精力减退,缺乏兴趣和活力等症状,还能能疏肝理气,迅速消除肝瘀气滞,让神经松弛,神经压力消散,患者很快感到心情舒畅,从郁闷沮丧的阴影中走出,坚定战胜疾病的信心。

  目前神经元修复已成功治愈众多患者,备受医学界的推崇和患者的信赖,《人民日报》等都报道了此医学研究成果,在全国引起了巨大的反响。

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